Ведение дневника способно улучшить ваше самочувствие!
Чтобы облегчит боли и чувство дискомфорта в кишечнике, Ассоциация американских гастроэнтерологов советуют вести дневник. Ведение дневниковых записей позволяет более трезво оценивать интенсивность и периодичность болей, несварения, запоров и других симптомов раздражённого кишечника.
В эксперименте участвовала 1000 человек. Людям было предложено вести постоянные дневниковые записи о своём самочувствии и обо всех жизненных событиях. При этом не обязательно было вести записи на бумаге, для этого вполне подходила страничка блога или текстовый файл на компьютере.
Пациентам советовали не замыкаться только на ощущениях физического дискомфорта, а также включать в свои записи факты своей повседневной жизни, описывать свои мысли и чувства.
По результатам исследования, через 3 месяца после ведения регулярных записей почти 82% участников отметили улучшение самочувствия, настроения, у них появился позитивный взгляд на собственное состояние здоровья.
Как выяснилось, не только желудочно-кишечные заболевания можно успешно реабилитировать с помощью дневниковых записей. Эта методика также хорошо работает при заболевании ревматоидным артритом, и даже замедляет развитие СПИДа!
|
